ずっとやりたかったことをやりなさい～10週目～
第10週 守られているという感覚を取り戻す
要約
・今週は、創造の道の途中で、私たちを待ち伏せしている危険を探っていく
・人は自分を創造から妨害するための手段をいくつか持っている。例えば、暴飲暴食、愛、仕事、アニメなどだ。
・自分を自己妨害へと押しやるのは、常に恐れである。自分なんかが創造性を発揮できるわけない、といった恐れが、一時的な気晴らしに手を伸ばさせてしまう。
・この妨害から自分を守るためには、自分の創造の力を信じ、内なる創造性に身をゆだねるしかない。
課題
①命取りゲーム。紙を細かく切って7枚の短冊を作る。それぞれの短冊に「アルコール/ドラッグ/セックス/仕事/お金/食べ物/家族と友人」と書いたら、それぞれたたんで、別々の封筒に入れておく。次にその紙をランダムで一枚選び、その紙に書かれていることが人生にどのような悪影響を及ぼしてきたかを5つ書く。
②お気に入りのものリストを作ってみよう。
・犬と遊ぶこと
・Surface Pro
・アンティーク風のラグ
・Switch
・デスクトプPC
・ファイアスタータ
・ろうそくの台
・サッカーボール
・黒い靴
・ベージュのコート
③見たくない現実を見る。次の質問に正直に答える
1.あなたの創造性を邪魔している習慣とは？
・アニメ、漫画ばかり見てしまうこと
・朝ぐずぐずして起きないこと
2.あなたが創造性を阻む障害だと考えていることは？
・このままでいいのか？という焦燥感
・未来の不安ばかり考えてしまうこと
・アニメを見続ける
3.その習慣や障害に関し、こんなことをしてみようというプランはあるか？
・アニメを見る時間を週に1時間程度にする
・アニメを見るときは自分の感情に着目するようにする
・アニメを見ることよりも楽しいことを見つける
・ほかの人と協力して楽しいことをする
4.そうした障害にしがみついていることのメリットは何か？
・気楽で楽しい時間を過ごすことができる
・ほかの人との会話についていくことができる
・暇で暇でどうしようもないという気持ちから解放される
・自分を寂しさから守ることができる
5.もしどんなメリットがあるのかわからなかったら、信頼できる友人に聞くこと
6.あなたの自信を揺らがせる友人は誰？
・同僚のH君。とびぬけて優秀かつ、おもしろいアイデアマン
・同僚のHR君。3か国ご話せて、今は転職し楽しそうに働いている
7.友人の中で、あなたの才能を信じてくれるのは誰？
大学のサークル仲間のYとか
でも自分の才能を実感することなんてできない
8.自信を揺らがされる友人とつきあうことで何か得るものはあるか？
特にない。そもそもあんまり付き合ってもないし
ただ、遊んでいるときは楽しいと思えるし、自分の無力さというか、自分の今いる立ち位置を認識できるメリットはある。
自身の喪失にはなるけど…
9.あなたに自信を無くさせる友人とあなたは、どんな共通点があるか？
同じ職業で働いている
どちらも理系
10.あなたの励ましとなる友人は、あなたのどんな良い面をクローズ・アップさせてくれるか？
やさしさ、話すと楽しい、頭がいい、友人が多そう
④基本ルールを設定しよう。③の質問の答えを参考に、自分の基本ルールを定めてみよう。
・アニメは一日一話しか見ない。見たくなったら、その時どんな感情を抱いているかを認識する
・朝は7時に起きる。
・自分が立てた予定に絶対に従う。予定は自分に甘くしてもいいが、実行は厳しく行う
・朝は必ずモーニングページを実施する
・不安や恐怖の感情を感じたら、そのレベルを10段階で表してみる
⑤自分を大切にする。まず、わずかでも自分を誇らしく思えることを5つあげる。次に自分の中のアーティストを育てるために、あなたがしたことを三つ上げる。次に自分の中のアーティストを慰めるために、あなたにできることを三つ上げる。次に自分に3つの素敵な約束をし、それらを守る。次に今週、一日に一回、自分がうれしくなることをしてあげる
誇らしく思えること
・プログラミングが出きること
・自分の成長のために努力していること
・モーニングページを習慣化していること
・自分のやりたいことのためにドローンを買ったこと
・オンライン英会話を続けていること
アーティストを育てるためにしたこと
・マインドフルネスをする
・モーニングページをする
・天気のいい日に散歩する
アーティストを慰めるために、あなたにできること
・自分がやりたいとふと思ったことを実行する
・アニメ、漫画など外側の声を入れないようにする
・天気のいい日に散歩する
自分に3つの素敵な約束をする
・アニメを見て、あなたを無視することをやめるよ
・あなたがしたいことを実行するように努めるよ
・あなたが好きなものを部屋にそろえるよ
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